七天提高记忆力七天提高记忆力  2019-06-29 11:05 七天提高记忆力 隐藏边栏 |   抢沙发  6 
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考试前紧张,很多人都有过这样的经历,这就是心理素质不好的表现,但是也很难避免,如果遇到了这样的情况,我们该如何应对呢,今天,我们就分享五个方法,帮助你调整心态,考出一个好成绩。

1.出去走走

周末就是休息的时刻,最后不要强迫孩子在家里学习,如果是好天气,完全可以陪孩子一起出去走走,大自然的魅力就是可以放松身心,面对考试不再紧张。

2.按摩穴位

压力大的时候,有时候甚至会出现头晕脑胀的现象,此时按摩一下穴位会得到很好的缓解,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。还有其他穴位,可以适当的学习一下。

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3.保持充足的睡眠

晚上如果熬夜通宵,最直接的反馈就是第二天很累,如果是面临考试,自然也会产生焦虑等状况。这个时间段,最好是保证充足的睡眠,不要认为成绩是最重要的,身体比成绩更重要。睡眠不好,也会导致考试睡着。

4.正确自我的心理疏导

紧张是正常的,不过能够调节过来才是优秀的自己。有点紧张也不用担心,做一些高兴的事情转移一下注意力,或者去和同学聊天,讲述一些开心的事情。尤其是自己心里要安慰自己,相信自己一定可以的。可以去适当的运动,但是尽量不要太累、太剧烈,头脑可以清晰,但是不能过于兴奋,否则容易导致失眠。

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5.吃些适当减压的食物

南瓜:南瓜富含多种胡萝卜素,还能有助于加强体内神经组织的,缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。

黑巧克力:黑巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳,其更是能刺激中枢神经。

苹果:苹果中含有丰富的维生素和有机酸,可以缓解压力和疲劳。

其实还有很多可以化解压力的方法,这个要针对个人来制定单一的方案,每个人都有自己的一套放松的方式,希望在考试中可以考出理想的成绩。

我是七天提高记忆力,一名致力于记忆法的研究者,希望你可以关注我们,学习更多的记忆方法和技巧,我们下节课再见!

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