七天提高记忆力七天提高记忆力  2019-09-24 17:45 七天提高记忆力 隐藏边栏 |   抢沙发  15 
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我们都希望自己的孩子是最聪明的,但根据相关报道,大部分人的智商都是接近的。

那么,让孩子在人群中脱颖而出就没有其他方法了吗?

其实,最重要的是选对锻炼孩子大脑的方法,下面为大家推荐 33 种简单易做的方法,可以和孩子尝试做起来哦!

1、闭眼吃饭

为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。

闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。

而卵磷脂能转化成乙酰胆碱。因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

3、捏住鼻子喝饮料

比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。

但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

4、喝酸奶

益生菌不但对肠胃好,而且还有助于控制焦虑情绪,使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

5、吃早餐

脑重量仅占人体总重量的 2%,但其所消耗的能量却占到总耗能的 18%,而其惟一的能量来源是葡萄糖。

早上是脑部最缺葡萄糖的时期,不吃早餐就去上学或工作,大脑能量会不足,无法充分发挥出其能力。

研究表明,早餐能为大脑提供一天所需能量的 25%。

6、从睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体

晨浴一一利用对皮肤的刺激来唤醒肾上腺神经系统,同时利用其反作用来激发血清素神经系统。

缓慢而细致地对面部进行刺激——不像朝阳那样可以马上见效,但是可以刺激身体使进入唤醒状态。

被窝里的屈伸运动——激活大脑。先将脚趾屈起、脚弓弯曲,再将脚趾张开、伸展;仰面朝天,手指屈伸、脚趾屈 、脚趾屈伸,手脚同时屈伸。

7、正确地站立和行走

认真站立,端正姿势,行走。

行走很重要——减缓压力,纾解情绪。

8、招掌拍大腿

焦躁不安时,做做拍打操——手掌平放在大腿上,然后轻轻拍打,要有节奏。抖腿也是脑的本能要求——有节律的活动能使人镇定,达到注意力集中的效 果,但要慢下来。

9、转动眼球

不仅可以提高注意力,还能够消除心理障碍。

快速眼动疗法盯着显示屏的中心点,保持头部不动,只眼球转动,按照顺时针方向看屏幕的四个角,一共转两圈;然后逆时针转动。

10、设定适度的时间目标

“尽全力最快”会加大精神负担。

适度的目标时间可以使精神压力与大脑的活跃度达到平衡。

对于不同类型的人,目标时间的意义也各不相同(A、B)。

目标时间以 15 分钟为度,把 90 分钟分割成 15 分钟的时间段来工作。

最后想说:“”

在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力,这是因为,大城市里让人分心的刺激物太多了,你的大脑忙不过来。

所以尽可能走出城市吧,多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状。

我是七天提高记忆力,一名致力于记忆法的研究者,希望你可以关注我们,学习更多的记忆方法和技巧,我们下节课再见!

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