七天提高记忆力七天提高记忆力  2019-11-23 09:38 七天提高记忆力 隐藏边栏 |   抢沙发  31 
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随着年龄的增长,很多事情我们都感到力不从心,尤其是记忆力,也感觉有明显的减退,突然记忆力的减退,会让很多人感到恐慌,甚至有的人感觉自己已经老了,所以,我们今天就来分析一些能够影响记忆力的因素,争取避免它们,从而提高自己的记忆力!

提高记忆力的方法

1、睡眠

现代人都喜欢熬夜,熬夜就会导致睡眠不足,睡眠不足就会直接影响记忆力,尤其是睡眠不足会导致生病,生病的人记忆力明显下降。如果每天有充足的睡眠,大脑就会很活跃,记忆力也会增加,至少记忆力下降不会那么明显,所以,保证充足的睡眠是提高记忆力一个不错的方法,而且是免费的。

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2、饮食健康

健康的营养会辅助提高记忆力,尤其是学生阶段,保证良好的营养可以增加记忆力,不要总是吃过量的脂肪类,这类食物容易让人犯困,而且过量的脂肪和糖也容易患上阿茨海默症。如果多食用富含维生素的食物,比如鱼类,这样更有助于提高记忆力!

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3、运动

慢跑是一个不错的锻炼方式,不仅有益于健康,而且能够提高记忆力,因为慢跑可以让大脑稳定的运行,每天运动可以缓解压力,提高运动记忆的能力,从而提高记忆力,你也知道,经常运动的人大脑细胞肯定更加活跃!

4、智力

长期对着手机,电脑,电视,这些都是可以让人记忆力下降的一些方式,我们可以放下这些,多研究一下熟读,开发智力的游戏,谜语,这样都会挑战大脑,让自己思维更加缜密,活跃,也可以尝试一些其他类型开发智力的活动,比如下期,游戏,这样的事情都是可以挑战智力的,从而提高记忆力。

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5、冥想

冥想可以让人精神放松,从而缓解压力,提高记忆力,冥想听上去很难,实际容易的很,他可以不分时间,地点,通过冥想的形式让自己放松,不仅大脑可以放松,而且记忆力可以提高,冥想过后会让人头脑清醒,让大脑更容易腾空,记住更多东西,一般十五分钟的冥想比较科学合理!

这五种提高记忆力的方法,每一种都不需要花钱学习,都是生活中常见的一些方法,而且都很容易做到,且效果很好,所以,如果想要提高记忆力,这五种方法应当首选来练习!

我是七天提高记忆力,一名致力于记忆法的研究者,希望你可以关注我们,学习更多的记忆方法和技巧,我们下节课再见!

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