怎样提高自己的记忆力,6个小方法送给你

有没有突然感觉到自己的记忆力突然变差了，但是自己的年龄也不算大。怎么办？到底有没有什么方法可以提高一下自己的记忆力呢？

1、减轻压力

如果处于压力的情况下，记忆力几乎为零的。所以，减轻压力是一个不错的方法。如果在你感觉压力很大的情况下，不建议去强迫自己记忆。释放压力，让自己安静下来，在去记忆也是一个不错的选择。

2、睡眠

睡眠不仅会影响记忆力，还会影响健康。由于现在孩子的压力比较大，所以熬夜也成了比较习惯。殊不知，熬夜的后果就是严重导致记忆力下降，晚上熬夜，第二天就会精神恍惚。导致记忆力越来越差。所以早睡早起是一个不错的方法。

3、饮食

饮食的就相对简单了，可以选择一些可以提高记忆力的食物。例如洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆等等食物。

4、注意集中

集中精力可以提高记忆力，比如背诵文章的时候，集中精力去背一个段落，你会发现会更容易记住，如果背几句，就去玩一会，这样记忆力很分散，就很难形成一个记忆过程。所以集中精力是一个提高记忆力的好办法。

5、重复学习

就像错题本一样，一些知识点，如果不太理解，文章记忆不够清晰，那么就要重复学习。重复学习也是一个提高记忆力的不错方法。

6、记忆最佳时间

记忆力也是有最佳的时间，一般上午的7-9点记忆力比较清晰。下午的3-5点也是一个不错的记忆黄金时刻，尤其是适合记忆一些需要长期记忆的。掌握好这些记忆的最佳时间，可以找到一些自信。对于提高记忆力也是一个不错的方法。

记忆的方法还有很多，比如记忆宫殿，地点法，定桩法等等。需要根据自己的情况，找到一个适合自己的方法，好了我们今天就浅显的聊一下这个话题，我们明天继续。

我是七天提高记忆力，一名致力于记忆法的研究者，希望你可以关注我们，学习更多的记忆方法和技巧，我们下节课再见！