记忆力如何提高，送你6个提高记忆力的方法

大家都羡慕小说和电视里的侠客，他们中的那些武林盟主都有着过目不忘的本领，看一本武功秘籍，几分钟就记住了。不知道是真是假，我也曾经尝试着去寻找这样的方法，但是都以失败告终，但是关于记忆力如何提高，我经过多年的研究，还是有一点小的心得，今天分享给大家。

1、饮食睡眠的重要性

睡眠不好，记忆力绝对会下降，虽然只是暂时的，营养不够，记忆力也会下降，而且是长期的。所以，在平时要注重保养自己，不要经常熬夜。饮食也要经常吃一些牛奶、鸡蛋、核桃等可以补充大脑的食物。

2、经常运动

很多时候，我们都是把生活给过反了。晚上不睡觉，白天不运动。其实在晚上，最好的养生就是睡觉，补充足够的睡眠。现在互联网的时代，大家多半工作使用电脑，长期坐在电脑前容易出现健康问题。此时需要多运动，运动也是一个不错的养生方式。

3、不要过度依赖记事本

其实每个人记忆力都不差，很多时候就太依赖于工具了。有什么事情都写在本子上。需要的时候就看看本子，大脑根本就不会去想什么。所以时间久了就会变的很健忘，感觉脱离了记事本就什么都记不住了。

4、掌握遗忘规律

记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯曲线，每个人在学习中都会有这个遗忘规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

5、回忆关联记忆

很多时候，我们突然忘记了一件事情，但是可以想起和他有关的一些事情，那么我们就可以努力去想这些事情，把关联的事情都想出来，最后很可能就想到了要记忆的内容。这个方法也在一定程度上开发了大脑的想象力。

6、不要介意别人的评价

很多时候，我们成为什么样的人，都是心理暗示作用。比如别人说你是痴呆，你如果太在意，可能用不了多久就会抑郁，慢慢的还真的就变成了痴呆。如果太在意别人的看法，自己心里就会暗示自己是这样的人，最后就成真了。

记忆力如何提高，这些方法都是总结出来的小经验，希望可以帮助到各位。后边我们会继续探讨记忆法相关知识，希望不要错过哟。

我是七天提高记忆力，一名致力于记忆法的研究者，希望你可以关注我们，学习更多的记忆方法和技巧，我们下节课再见！