七天提高记忆力七天提高记忆力  2019-01-23 10:51 七天提高记忆力 隐藏边栏 |   抢沙发  99 
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大家都羡慕小说和电视里的侠客,他们中的那些武林盟主都有着过目不忘的本领,看一本武功秘籍,几分钟就记住了。不知道是真是假,我也曾经尝试着去寻找这样的方法,但是都以失败告终,但是关于记忆力如何提高,我经过多年的研究,还是有一点小的心得,今天分享给大家。

提高记忆力的6个方法

1、饮食睡眠的重要性

睡眠不好,记忆力绝对会下降,虽然只是暂时的,营养不够,记忆力也会下降,而且是长期的。所以,在平时要注重保养自己,不要经常熬夜。饮食也要经常吃一些牛奶、鸡蛋、核桃等可以补充大脑的食物。

2、经常运动

很多时候,我们都是把生活给过反了。晚上不睡觉,白天不运动。其实在晚上,最好的养生就是睡觉,补充足够的睡眠。现在互联网的时代,大家多半工作使用电脑,长期坐在电脑前容易出现健康问题。此时需要多运动,运动也是一个不错的养生方式。

小孩吃什么增强记忆力

3、不要过度依赖记事本

其实每个人记忆力都不差,很多时候就太依赖于工具了。有什么事情都写在本子上。需要的时候就看看本子,大脑根本就不会去想什么。所以时间久了就会变的很健忘,感觉脱离了记事本就什么都记不住了。

4、掌握遗忘规律

记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯曲线,每个人在学习中都会有这个遗忘规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。

遗忘曲线

5、回忆关联记忆

很多时候,我们突然忘记了一件事情,但是可以想起和他有关的一些事情,那么我们就可以努力去想这些事情,把关联的事情都想出来,最后很可能就想到了要记忆的内容。这个方法也在一定程度上开发了大脑的想象力。

6、不要介意别人的评价

很多时候,我们成为什么样的人,都是心理暗示作用。比如别人说你是痴呆,你如果太在意,可能用不了多久就会抑郁,慢慢的还真的就变成了痴呆。如果太在意别人的看法,自己心里就会暗示自己是这样的人,最后就成真了。

增强记忆力方法

记忆力如何提高,这些方法都是总结出来的小经验,希望可以帮助到各位。后边我们会继续探讨记忆法相关知识,希望不要错过哟。

我是七天提高记忆力,一名致力于记忆法的研究者,希望你可以关注我们,学习更多的记忆方法和技巧,我们下节课再见!

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七天提高记忆力
七天提高记忆力 关注:0    粉丝:0 最后编辑于:2019-01-24
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